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突然現れてしまう『めまい』原因が分からず困ります。

めまいがする時は何かの病気に関係することが多々あります。
メニエール病とか





でも何もない時のはストレスによるめまいもあります。

自律神経のバランスが崩れストレスを発生させます。

頭の前、前庭小脳に影響を与え、このことにより

脳のバランス感覚をとることができなくなりめまいを引き起こします。

また首こりや肩こりからめまいを起こす人が多くなっています。

頭を動かしたり、首を回したらめまいが起きる人は

血行や自律神経が関係しているとも言えるます。

最近は頚椎に原因のあるめまいが増えています。

体調不良や疲れた時などに起こる

自律神経や血行の悪さが原因でめまいを起こすことも考えられます。

気持ちと体をリラックスさせることで

めまいを緩和させることができます

⇒木内式めまい改善術

耳鳴り、めまい、吐き気がひどく
病院で検査うけました。
検査受ける前、自分ではメニエル病かと
心配だったんですが異常なしとのこと。

最近めまいや耳鳴りを訴える人が増えてきたのには、
不規則な生活習慣などの生活のリズムの乱れが
かかわっている、といわれました。
そのため自律神経の乱れとかでいろんな症状が
でるそうです。

神経症的なもので、動悸、めまい、頻脈、吐き気、
息苦しさ、頻尿、全身のしびれ、
呼吸困難、耳鳴りとかの症状がでるそうです。

日常生活を見直し
生活のリズムを崩さない。
食事はとる。睡眠は十分にとる。
適度な運動を心がける。

心にゆとりを持つ
ストレスを貯めない。



食事・睡眠・労働・休養・運動など
毎日の生活のリズムを整えて
本来の生体リズムを取り戻す事が大事です。

またストレスを上手に発散し、
リフレッシュできる趣味を
持つなどのことも大切です。

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めまい､耳鳴りを自宅で改善する方法

近年めまいや耳鳴りを訴える人が増えてきたのには、

不規則な生活習慣などの生活のリズムの乱れが

かかわっている、といわれています。


食事・睡眠・労働・休養・運動などの毎日の

生活のリズムを整えて本来の生体リズムを取り戻しましょう。


またストレスを上手に発散する、

リフレッシュできる趣味を持つなどのことも大切です。




一般的には生活の乱れから来るめまいですが
このように生活のリズムの乱れから

肩こり、首のこりとかにより
血流障害でめまいを起こすこともあります。


血流障害により三半規管の異常によるめまいもあります。

三半規管は平衡機能をつかさどるところですから

ここに栄養がいかないとめまいなどの症状がおこります。


これは体を構造的に改善し体調が改善されれば
めまい等回復の助けになります。


どちらにしても日常生活等乱さいようにしましょう。

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めまい・耳鳴りが誰でも簡単に改善

　めまいが起こらないように 　日常生活の中で心がけること

1、規則正しい食事

規則正しく食事を取らないと
栄養不足になり血行不良となります。

このことでめまいが起こりやすくなります。

最近では朝食抜き、昼は外食、夜はお酒とかの人
多いでしょう。
栄養のバランスを考えると
1日3食規則正しく取るのは大事です。

2、睡眠

充分な睡眠が最高です。
睡眠不足が続かないよう、
十分な睡眠をとりましょう。
できるだけ同じ時間に就寝・起床するように心掛け、
生活のリズムを整えましょう。




3、お酒控えめ

欲に夜はお酒のみなんてのは良くないですよ。
お酒は脳の機能を低下させます。

めまい（ふらつき）を悪化させる可能性があります。

特にお酒の飲み過ぎは
生活のリズムまで乱します。お酒は控えめに！

4、コーヒー控えめ

朝コーヒーのだけなんて人いませんか?

リラックスするために適度に飲むのは問題ありませんが、
飲み過ぎるとコーヒーに含まれるカフェインの作用によって
興奮したり、夜中にトイレに
起きたりするようになり睡眠不足になったりします。

5、禁煙

最近では禁煙した人も多いのではないでしょうか。
　
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、
血液の循環を悪くするので、
めまいが起こりやすくなります。
タバコは控えめに
禁煙が良いですよ。


6、ストレス

ストレスをためないようにすることが大事です。

気分転換をしてストレスのない生活をしましょう。
適度な運動や趣味を楽しむななどして、
ストレスの原因を減らすようにしましょう。

　　自宅で解消
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　　自宅で簡単に出来るめまい解消法　

めまいは、普段の生活リズムが乱れたり、
　睡眠不足等またストレスがたまったりすると
　起こりやすくなります。



　では実際にめまいが起きたとき
　どのようなことに注意すればよいか。

　「まずは 安静にすること」

　　静かな所で横になり、
　　ソファーとかで楽な姿勢をとってください。
　　あまり目に刺激とかないように
　　ちょっと落ち着いた部屋が良いです。

　　激しい頭痛とか体にに力が入らないとかなければ
　　めまいが軽くなるまで安静を保ちましょう。

　
　ただし上記の症状とかろれつが回らないとかの症状
　がみられる場合は、
　早く救急病院に行かれるようにしてください。


　次に 気持ちを落ち着かせることです。
　
　　あわてないで気持ちを落ち着かせて行動
　　不安な気持ちを抱くと
　　めまいが悪化することがあります。
　
　現在病院にかかっている薬等がある場合は
　　慌てずゆっくり飲みましょう。

　回復後もあまり激しい、運動とかは
　しないようにしましょう。

　日常の生活のリズムを壊さないように
　特に仕事で無理をする。


　残業で睡眠不足等になってり
　ストレスを溜め込む等に
　ならないようにすることが大切ですね。

ツラい耳鳴りとめまいを改善しましょう。