1、規則正しい食事
規則正しく食事を取らないと
栄養不足になり血行不良となります。
このことでめまいが起こりやすくなります。
最近では朝食抜き、昼は外食、夜はお酒とかの人
多いでしょう。
栄養のバランスを考えると
1日3食規則正しく取るのは大事です。
2、睡眠
充分な睡眠が最高です。
睡眠不足が続かないよう、
十分な睡眠をとりましょう。
できるだけ同じ時間に就寝・起床するように心掛け、
生活のリズムを整えましょう。
3、お酒控えめ
欲に夜はお酒のみなんてのは良くないですよ。
お酒は脳の機能を低下させます。
めまい（ふらつき）を悪化させる可能性があります。
特にお酒の飲み過ぎは
生活のリズムまで乱します。お酒は控えめに！
4、コーヒー控えめ
朝コーヒーのだけなんて人いませんか?
リラックスするために適度に飲むのは問題ありませんが、
飲み過ぎるとコーヒーに含まれるカフェインの作用によって
興奮したり、夜中にトイレに
起きたりするようになり睡眠不足になったりします。
5、禁煙
最近では禁煙した人も多いのではないでしょうか。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、
血液の循環を悪くするので、
めまいが起こりやすくなります。
タバコは控えめに
禁煙が良いですよ。
6、ストレス
ストレスをためないようにすることが大事です。
気分転換をしてストレスのない生活をしましょう。
適度な運動や趣味を楽しむななどして、
ストレスの原因を減らすようにしましょう。
自宅で解消
↓ ↓
自宅で簡単に出来るめまい解消法
